La séance BNR du 21 mai sera une petite sortie enchaînement avant le Triathlon d’Enghien.
Rdv à 20h30 à la piscine de Franconville. Au programme, 25km de vélo avec une foie la côte de Saint Prix. Transition chez notre ami Eric suivie d’un petit 5,2km de CAP. Compter 1h30 a 2h00 d’effort.

ATTENTION : pas de séance technique de natation samedi 23 mai 2015.
Bonne course à tous les participants du Triathlon d’Enghien, les jeunes et les moins jeunes 😉

Sortie Bisounours des lundi et mardi 18 et 19 mai 2015

Rendez vous lundi et mardi à 20h45 au Stade de Cormeilles pour une séance de 30/30.
2 blocs de 8×30/30 (3′ de récup entre les deux blocs)

Sortie vélo du dimanche 17 mai « spéciale triathlon d’Enghien« 

RDV à 8h25 à la piscine de Franconville, pas de passage à Pontoise.
Echauffement puis 3 fois la côte de St Prix et un finish sur la boucle de Baillet.
Le parcours exact https://www.strava.com/routes/2347429

Sortie Bisounours du jeudi 14 mai

Rendez vous Jeudi à 8h25 devant le Bowling de Saint-Gratien, pour un enchaînement Vélo CAP.
Reconnaissance du parcours d’Enghien (3 boucles prévues), puis on dépose les vélos pour 6-7km de CAP autour du Lac.
Les vélos seront déposés dans un box fermé.

En collaboration avec le club de Beauchamp (ACB), le TSF organise un nouveau TEST VMA le jeudi 04 juin prochain
Lieu : Stade Municipal de Beauchamp, avenue de l’égalité
Heures : Début de l’échauffement vers 19h30 => Début du test 20h00 précise

Merci de prévenir Pascal par mail (pascal.enfert@gmail.com) si vous souhaitez faire ce test VMA

Bonus : A la fin du test, Sébastien a obtenu l’autorisation de rester jusqu’à 21h30, donc merci d’apporter de quoi faire un apéro-dinatoire, on restera tous ensemble pour manger autour du stade 🙂

Le dimanche 24 mai se déroulera le triathlon d’Enghien. Pour certains, cette course est la première sur ce type de format (courte distance) ou tout simplement leur premier triathlon.
Pour vous aider à gérer cette course, le TSF met en place cette année un système de parrainage. Votre parrain sera là pour vous conseiller avant la course mais surtout durant toute la course. C’est à dire que vous serez ensemble du début à la fin …

Si vous souhaitez devenir un « parrain » ou si vous souhaitez être « parrainé », envoyez un mail à Pascal Enfert (pascal.enfert@gmail.com) avant le Dimanche 17 mai

Séance Bisounours du lundi 11 mai

Rendez vous ce lundi soir pour un petit décrassage en compagnie de Coach’Vince.
20h45 devant la piscine de Franconville, 45 minutes tranquilles pour remettre les jambes à l’endroit après ce weekend de compétition.

Sortie vélo du 8 mai 2015 : rdv à 8:25 devant la piscine de Franconville pour un retour au plus tard a midi. Passage à Pontoise vers 9:00.