Séance Bisounours du 10 septembre 2015

Rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville.
Au programme
30′ d’échauffement
10x 20″/45″ en côte (hermitage)
30′ retour au calme

Séance Bisounours du 8 septembre 2015

Rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville pour 50 minutes de Footing.

Attention, prévoyez la frontale ce soir, la dernière sortie était limite et il est possible que nous passions par quelques portions non éclairées.

Pour la sortie vélo du 6/9, il y a 3 choix :

RDV comme d’habitude à 8h25 Piscine de Franconville
Groupe 1 : ce sera dur car il y aura une « répétition » pour le CLM de Nancy !
Groupe 2 : Sortie encadrée par Isa. Vous irez en direction de La Roche Guyon (longue sortie mais à un rythme modéré)
Groupe 3 : Sortie de 70km https://www.strava.com/routes/1109009

Séance Bisounours du 3 septembre 2015
Rendez vous à 20h45 devant le stade de Cormeilles pour une petite mise en jambes:
20′ d’échauffement puis 2 x 10×30″/30″  (R3′) et 10′ retour au calme

Séance Bisounours du 1er  septembre 2015

Ce soir, reprise en douceur, rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville, pour un footing de 45-50 minutes.

Gilles A. nous propose une petite Chantilly pour ce dimanche matin. Départ 8h25 de la piscine de Franconville.
Pas de passage par Pontoise !
Compter environ 117km et comme vous l’aurez deviné, nous irons direction Chantilly pour la reco du tri le week-end prochain (1 seul tour du circuit).
https://www.strava.com/routes/3150986

Voici le résultat du tirage au sort du concours « Trombinoscope » réalisé par la main innocente de Lisa E.

La gagnante, puisqu’il s’agit d’une femme, est ….. Magali Dos Santos !! Pascal E. lui remettra le cadeau promis, à savoir, une veste Mi Saison du TSF.
Il reste encore beaucoup de cases vides et de photos à changer. Merci de continuer d’envoyer à Fabrice et Pascal E. vos têtes avec la tenue du club 🙂

Les entrainements en piscine sont suspendus pendant le mois d’Aout. Reprise en septembre.
Bonnes vacances

Sortie vélo du dimanche 19 juillet
Malgré les vacances et le triathlon de l’Alpe d’Huez qui se profile à l’horizon,  il y aura bien une sortie vélo demain matin.

Rdv 8h25 à la piscine de Franconville. Passage par Pontoise vers 9h00.